# 8 gute Gründe, warum das Trampolin das beste Sportgerät ist

By Till Jürgens

Mrz 07

Ich habe mehrere feste Überzeugungen über Gesundheit. Eine ist: Es gibt keinen besseren und einfacheren Weg, Gesundheit zu erhalten und wieder zu erlangen als das tägliche Springen und Schwingen auf einem medizinischen Trampolin. Denn: Bei diesem Training wird die Erdanziehungskraft (Gravitation) impulsartig indirekt verstärkt, und das hat langfristig deutliche positive Auswirkungen auf sämtliche Strukturen im Körper. Und das bis in jede einzelne Zelle hinein.

Alle Lebewesen und Organismen auf diesem Planeten sind durch die Gravitation so geworden, wie sie sind.  Mach Dir ein Bild, wie sich Tiere, Pflanzen und Menschen auf unserem Planeten in ihrer Form und und ihrer Funktion und ihren Bewegungen seit Anbeginn entwickelt haben…
Auf dem Mond ist die Schwerkraft nur ein Sechstel so groß wie auf der Erde. Wärst Du dort geboren, könntest Du dort nur einen schwächlichen Körper entwickeln, der gerade in der Lage wäre, gegen die Anziehungskraft des Mondes anzukommen. Würdest Du dann die Erde besuchen, könnte Dein Körper der sechsmal größeren Anziehungskraft nicht standhalten, so wie eine Qualle, die aus dem Wasser geholt wird und nicht die Kraft hat, sich an Land zu bewegen.
Wärst Du ein Bewohner des Jupiter, einem Planeten, dessen Durchmesser mehr als 11 mal größer als der Erddurchmesser ist, hättest Du einen viel kräftigeren Körper, denn er müsste ja der Schwerkraft des Jupiters widerstehen können. Du wärst in der Lage, hier auf der Erde mit einem einzigen Satz über hohe Gebäude zu springen!
Astronauten, die auf ihren Missionen zum Teil für Monate im All sind, verlieren in dieser Zeit an Knochensubstanz. Auch Körperfunktionen verändern sich in der Zeit aufgrund der fehlenden Anziehungskraft. Kommen Sie zurück zur Erde, müssen sie sich wochenlang die verlorene Kraft, Struktur und Widerstandsfähigkeit zurückerobern. Und wie machen sie das? Durch Trampolin-Springen!
Eine Studie der NASA von 1980 hatte schon damals die besonderen Wirkungen des Trampolin-Trainings belegt.
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Was passiert also, wenn Du die Gravitation, die auf Deinem Körper beim täglichen Training indirekt wirkt, wie es bei dem Schwingen und Springen auf einem Trampolin der Fall ist?  Dein ganzer Körper,  jede Struktur bis in  jede einzelne Zelle in Deinem Organismus wird stärker und widerstandsfähiger. Und das recht entspannt ohne übermäßige Anstrengung. Schon leichtes Schwingen hat schon diesen stärkenden Effekt. Deshalb eignet sich diese Bewegungsform selbst für Herz-Kreislauf-Erkrankte und besonders für alte Menschen.
Ich bin überzeugt davon, das jeder Mensch, der frühzeitig tägliche 20 bis 30 minütige Übungen auf dem Trampolin macht, niemals Knie-Arthrose geschweige denn Osteoporose bekommt!  Es sei denn, er hat schwerste X- oder O-Beine und oder andere axiale Abweichungen oder trinkt jeden Tag literweise Cola… Deswegen halte ich ein medizinisches Trampolin auch im Sinne der Vorbeugung und besonders zur Behandlung dieser Erkrankungen für das allerbeste Mittel.
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Hier kommen 8 gute Gründe, warum Du regelmäßig auf einem medizinischen Trampolin trainieren solltest:

Trimilin med blau 33

#1 Du beugst Arthrose und Osteoporose effektiv vor

X-Ray, Human Knee and Leg

Für jede Struktur Deines Bewegungsystems, vor allem für Kniegelenke, Bandscheiben und Knochen gilt folgendes: Sanfter, regelmäßiger Wechsel zwischen Druck-Be-und Entlastung ist das allerbeste Mittel, um sie am Leben zu erhalten und sie selbst bei Vorschädigung wieder widerstandsfähiger zu machen.

Hast Du also beginnende Arthrose und/ oder Osteoporose, dann schwinge erst Recht auf einem medizinischen Trampolin! Dieses ist nämlich so konzipiert, dass es die Strukturen weder über- noch unterfordert. Viele berichten deswegen über die schmerzlindernde Wirkung bei Rücken-, Knie- oder Fußschmerzen.
Wenn Du hier Bedenken vor Überbelastung hast: Ein einfaches Experiment mit einem Trimilin med (meinem persönlichen Favoriten) sagt alles: Ein rohes Ei wurde wiederholt aus immer größerer Höhe auf die Sprungmatte fallen gelassen. Bis zu einer Höhe von 40 (!) Metern schwang das Ei von der Sprungmatte wieder hoch ohne dabei zu zerbrechen! Das Experiment zeigt deutlich: Trampolingymnastik ist wesentlich sanfter, schonender und gesünder für den Bewegungsapparat als Joggen!
Wenn Du Anfänger bist, steigere Dein Pensum von anfangs drei Minuten täglich bis zu 30 Minuten am Tag und Du kannst ein Wunder erleben!

#2 Du förderst Dein lymphatisches System und die Entgiftung Deines Körpers!

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Entgiftung des Körpers wird zu einer der wichtigsten Überlebens-Strategien der heutigen Zeit. Umweltgifte belasten unseren Organismus. Denk hierbei an das aktuelle Thema „Glyphosat„. Das Düngemittel, das im dringendem Verdacht steht, Krebs zu verursachen, ist nach einigen Langzeitstudien bereits bei 40%  der Bürger im Urin nachweisbar.

„Rebounding“ , so der englische Begriff für Trampolin-Training, hat eine enorme Wirkung auf das Lymphsystem, das für die Entgiftung des Körpers zuständig ist. Es verarbeitet unter normalen Bedingungen täglich etwa 2,5 Liter Lymphflüssigkeit. Durch das Trampolin-Springen lässt sich die tägliche Lymphkapazität bis auf das 10-fache (!) steigern! Stell Dir hierfür das Gewebe wie eine Art Schwamm vor, der sich mit Wasser vollsaugt. Schwingst und springst Du täglich auf dem Trampolin, wird Dein Gewebe wie ein Schwamm ausgepresst in dem Moment, wenn Du in die Matte hineinschwingst. In der Phase der Schwerelosigkeit saugt sich Dein Gewebe mit frischer Zellflüssigkeit wieder voll. Dieser Schwamm-Effekt bewirkt einen starken Stoffaustausch, vor allem im Rahmen der Entgiftung Deiner Körperzellen. Trampolin-Springen entgiftet wie keine andere Sportart! In der alternativen Krebstherapie sind  oft sogenannte „Detox“-Programme zu finden (z.B.mit „grünen Smoothies“). Das Trampolin-Training wird dabei zusätzlich empfohlen. Vorbeugen ist wie immer die beste Alternative. Also hüpf jetzt los!

#3 Du bleibst jung und schmerzfrei, weil Dein Bindegewebe regelmäßig von Säuren befreit wird

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Der Schwamm-Effekt des Trampolin-Trainings hat noch eine andere besondere Wirkung: Stoffwechsel-Abfallprodukte, die im Laufe der Zeit im Gewebe liegen bleiben, werden durch das ständige Pressen und Entlasten abtransportiert. Vielleicht kennst Du folgendes Phänomen: Am seitlichen Oberschenkel (in der sog. Oberschenkelbinde) lagern sich im Laufe der Zeit viele Säuren ab. Das macht das Gewebe relativ schmerzempfindlich. Aus diesem Grund sind u.a. die sogenannten „Black Rolls“, die Faszienrollen, in der Sport- und Schmerztherapie im Gebrauch. Die Flüssigkeit, die sich in den Gewebeschichten angelagert, wird durch das „Wälzen“ auf diesem Therapiemittel heraus gepresst. (siehe auch Artikel über Faszien).

Menschen mit der Diagnose „Fibromyalgie„, einer chronischen Krankheit, bei der der ganze Körper schmerzt, stehen unter anderem im Verdacht, zu viel Säuren einzulagern. Deswegen empfehle ich vor allem diesen Patienten möglichst täglich auf einem Trampolin zu schwingen, um die Säuren heraus zu pressen und das Gewebe mit mehr Sauerstoff zu versorgen. So können sich die Schmerzen langfristig verringern. Das sanfte Schwingen auf einem medizinischen Trampolin ist häufig die einzige Möglichkeit für diese Patienten, sich noch schmerzfrei und mit Freude zu bewegen.

Für alle anderen, die einfach schmerzfrei und jung bleiben wollen: Das Trampolin ist die Verjüngungsmaschine schlechthin!

Ich persönlich kombiniere alle meine Entgiftung- und Entsäuerungs-Kuren stets mit täglichem 10 minütigen Trampolin-Schwingen!

#4 Du verbrennst 3 mal mehr Kalorien als beim Joggen

Trampolin und KalorienDas Trampolin-Training ist der ultimative Kalorienkiller. Schon mit leichtem  Schwingen steigert es die Ausdauer und Koordination und ist laut NASA Studie von 1980 drei Mal effektiver als das Joggen.  So wurde bei hüpfenden Probanden eine größere Steigerung der Ausdauerleistung gemessen als bei einer laufenden Kontrollgruppe – in Einzelfällen um bis zu 68 Prozent! Zehn Minuten Training – gemessen an Körperbeschleunigung, Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz – wirken also wie 30 Minuten Joggen!

#5 Du trainierst Deine Füße und behältst dadurch Deine aufrechte Haltung

Füße-2Wer möchte sich nicht bis ins hohe Alter aufrecht und elegant bewegen können? Wie das geht? Durch Barfuß-Training!

Auf einem Trampolin wird barfuß trainiert, was dem Bewegungssytem insgesamt am gerechtesten wird. Vor allem was die Gesamtstatik angeht, hat der Fuß langfristig den stärksten Einfluss. Kein Schuh der Welt wird das geben können, was ein gesunder Fuß Dir geben kann! Wer kräftige, bewegliche Füße hat, bleibt aufrecht. Füße lassen sich optimal auf dem Trampolin trainieren.

Sensorische Reize werden von der nackten Fußsohle direkt zum Gehirn weiter geleitet ohne eine dicke reizmindernde Sohle dazwischen. Du würdest auch nie mit einer Plastiktüte auf Deinen Lippen küssen, oder? Komisch, wie sehr wir uns doch an die eigentlich unnatürlichen Schuhe gewöhnt haben! Trainierst Du Deine Füße auf Deinem Trampolin, bleibst Du aufrecht und hast auch niemals Probleme mit dem Gleichgewicht. Die Sturzgefahr im Alter reduziert sich auf das Minimum, und Du hast weitaus weniger Probleme mit schmerzhaften Füßen.

#6 Deine Organe und Deine Verdauung profitieren

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Ein weiterer Effekt des Trampolintrainings: Alle Organe, alle Zellen werden durch das Schwingen mit über 50 % mehr Sauerstoff versorgt. Sogar bei Augenerkrankungen und Sehbeschwerden wird Trampolingymnastik eingesetzt, weil festgestellt werden konnte, dass diejenigen, die regelmäßig die Gymnastik auf dem Trampolin durchführten, wieder bessere Sehfähigkeiten erlangten.

Zusätzlich wird, wie man sich gut vorstellen kann, durch das Schwingen die Verdauung wirksam gefördert.  Trampolin-Schwingen wirkt wie ein sanfte Bauchmassage!

#7 Dein Gehirn bleibt fit und Du beugst Demenz vor

Gehirn-2Wer sich bewegt, beugt Senilität vor. Trampolin-Gymnastik wird vielerorts auch im Gehirntraining eingesetzt, weil die vielfältigen Stellreflexe des Bewegungsapparates während des Trainings und die dabei entstehenden Augenbewegungen die Gehirnfunktionen stimulieren. Außerdem wird die allgemeine Koordination wesentlich verbessert, was wiederum gut für das Gehirn ist. Wer clever ist und bleiben will, trainiert auf einem Trampolin!

#8  Du erhältst Dir Bewegungsfreude und Vitalität auch dauerhaft

TrampolingymnastikIn unserer Klinik (Knappschafts-KH-Essen) konnte ich ich  erreichen, dass für die geriatrische Abteilung Trampoline mit Haltestangenvorrichtung für die Behandlung der Patienten eingesetzt werden. Die Resonanz bisher ist bei Patienten wie auch bei den Therapeuten großartig! Selbst sehr alte Patienten erleben auf dem Trampolin wieder Bewegungsfreude und sammeln wieder neue Kräfte.

Dr. James White von der Universität San Diego machte eine Vergleichsstudie zwischen Laufband, Fahrrad-Ergometer und Mini-Trampolin. Nach 10 Wochen ergaben sich in allen Gruppen erhebliche Verbesserungen bei Fitness und Fettreduktion. Aber nach einem Jahr beobachtete er größte Unterschiede bei der Anzahl der Teilnehmer, die sich noch an Ihre Übungen hielten: Nur 5% der Radfahrer und 31% der Läufer trainierten noch regelmäßig. Dagegen waren es beim Mini-Trampolin noch 58%, die täglich trainierten! Also kein kurzfristiges- Strohfeuer. Mit dem motivierenden Spaßfaktor hast Du die einzigartige Chance, zu einem im wahrsten Sinne beschwingten Leben zurück zu finden. Und zwar dauerhaft! (Quelle: Heymans-Trampoline).

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Ich persönlich bleibe ein Leben lang bei meiner großen Überzeugung:
Das Trampolin ist das gesündeste Trainingsmittel der Welt!

Die Frage, die sich für mich nach all meinen Ausführungen stellt:
Warum findet sich in den schulmedizinischen Empfehlungen nur so selten die wirklich guten Maßnahmen, die Erkrankungen effektiv vorbeugen?
Meine Antwort darauf: die Schulmedizin ist ein Expertengebiet, das sich mit Krankheit beschäftigt und nicht mit Gesundheit. Dadurch entsteht ein ganz anderer Fokus, nämlich die Bekämpfung und Symptombehandlung der Krankheit, wenn sie bereits entstanden ist und nicht die Vorbeugung dieser Krankheiten. Blutwerte allein und die Empfehlung von gesunder Ernährung und „etwas mehr Sport“, machen für mich noch keine gute Prävention.
Was in der normalen schulmedizinischen Behandlung noch dazu kommt: Ärzte sind aufgrund der fehlenden Zeit, die sie mit dem Patienten verbringen können, nicht in der Lage, dem Patienten ausführlicher zu vermitteln, wie er Krankheiten besser vorbeugen kann. In unserem Kassensystem sind die Patienten zudem sehr träge. Sie geben die Verantwortung für ihre Gesundheit ab. Selbstwirksamkeit muss mühsam erlernt werden und entsteht häufig erst dann, wenn das „Kind schon in den Brunnen gefallen ist“, also wenn die Krankheit schon da ist.

Fazit: Prävention und Trampolin-Training ist die Zukunft!

Fokussierst Du Dich also schon viel früher auf Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen, entstehen die Antworten, die brauchst, um langfristig wirklich gesund zu bleiben und gar nicht erst krank zu werden.
Das Trampolin ist meine persönliche Antwort auf die am häufigsten vorkommenden Krankheiten dieser Zeit: Arthrose, Rheuma, Bandscheiben-Beschwerden und Osteoporose. Gesundheit und Lebenskraft kann so einfach sein, wenn wir uns auf die wesentliche Dinge konzentrieren und uns zurück versetzen in die Zeit weit vor Beginn unserer modernen Zivilisation und uns vergegenwärtigen, wie das Leben auf der Erde entstanden ist.
So gehört Gravitation genauso für mich zur täglichem Lebenselixier, wie die nötige Dosis an Luft, Sonne (Vitamin D), Wasser und Salz (Mineralstoffe) und das Vermeiden von chemischen Giften bzw. die Entsorgung dieser. Auch dafür liefert das medizinische Trampolin durch seine enorme Verstärkung des lymphatischen Abflusses seinen täglichen Beitrag. Dies wird in unseren modernem Zeitalter und mit der steigenden Ansammlung von Umweltgiften immer wichtiger.
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